Sebenarnya masalahnya bukan terletak berapa lama jam kamu tidur. Tetapi yang penting adalah bagaimana kualitas tidur, dan apakah anda merasa nyenyak saat tidur.
Saat tidur sebenarnya tubuh kita memperbaiki sel-sel yang rusak dan membuat pikiran kita tenang. Kurang tidur bisa menyebabkan kondisi tubuh yang tidak stabil, emosi yang tidak terkontrol, kurang konsentrasi dan badan terasa lemas.
Banyak masyarakat yang tidak tau bagaimana cara tidur yang nyenyak. Berikut ini adalah cara bagaimana agar Anda bisa tidur nyenyak, ikuti tips berikut ini:
Jangan Makan Berlebihan
Makan malam sebaiknya tidak melewati pukul 19.00. Jika kamu makan terus-menerus maka perut otomatis terisi penuh dan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat.
Jangan Melakukan Kegiatan Berat di Malam hari
Jangan sekali-kali melakukan aktivitas yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur. Hal ini bisa menyebabkan kamu sulit tidur.
Mandi Air Panas
Lakukan hal ini 1 jam sebelum kamu tidur. Dengan mandi air panas maka membuat kamu menjadi rileks dan tidur lebih cepat.
Minum Susu Panas
Minum susu juga bisa membantu tidur kamu semakin nyenyak
Mematikan Lampu
Matikan lampu di kamar anda, hal ini akan membuat anda lebih nyenyak. Usahakan kamu sudah berada di tempat tidur 30 menit sebelum waktu tidur yang kamu tentukan. Matikan lampu dan coba memejamkan mata,
Wewangian dan Musik Slow
Gunakan aroma terapi agar membuatmu lebi tenang. Nyalakan musik slow yang bisa membuat kamu rileks. (KPTKI/ARI)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar